長時間のデスクワーク、そして猫背のせいで慢性的な肩こりと腰痛が辛くないですか？
ちなみに私はやばい
ただでさえ腰痛持ちなのに、姿勢が悪くて更に痛いし、痛くならないように姿勢伸ばすのもまたしんどい。
肩は凝って集中できないし、マッサージに行っても気持ちいいのは一瞬で、すぐに元の肩こりに戻る、、！！
猫背最悪じゃねーか！！！
って分かっていても、長年にわたって染みついた猫背の姿勢は治らないし、もはや正しい姿勢をするのがしんどい。
八方塞がりじゃーー！！！
って思っていたら本屋でこんな本を見つけた。
４週間で猫背を治す。超姿勢力
「なんだこれは」
ってことで中身をパラパラ見てみると
・【始める前に読む】姿勢に対する知識
・猫背を治すために実際に1～4週間でそれぞれ取り組むストレッチ
・【終わった後読む】姿勢に対する知識
の3部構成になっているようだった。
なんかビビっと来たので即購入
帰ってから早速、本を読んでみた。
3部構成の1部目をめっちゃ簡単にまとめると「姿勢が悪いと何一ついいことはないぞ！！」って話みたい。
具体的には、
・姿勢が悪いと血流が悪くなる。
・そして呼吸も浅くなる。
・その結果、脳に酸素が足りなくなり、集中力が低下する。
・さらにメンタルにも悪い影響を与える。
・腰痛や肩凝りへの影響は言わずもがな。
などなど猫背ってやばいなって情報満載。
とりあえず姿勢と猫背に対する正しい知識を得たので次のストレッチへと進んだ。
最終的には最強の猫背矯正姿勢であるブリッジをするのが目標らしい。
「いやでも既にブリッジぐらいできるやろ。」ってことでいきなりブリッジチャレンジ。
しかし反った瞬間、腰が死んだ。
「子供のころ出来たからって今出来る訳じゃないんだな。」
そんなことを私は思い知った。
というわけでまずは素直に1週目のストレッチを開始。
5つのストレッチがあるのだが、どれも肩周りの筋肉をほぐすストレッチばかりで気持ちがいい。
筋トレも1つあるけど30秒で終わるぐらいの簡単なもの。
全部で10分とかからず終わった。
なんだか姿勢が良くなった(気がした)
まあ1回やっただけで姿勢が良くなる訳もなくすぐに戻るんだけど、とりあえず本の言う通りに4週間毎日頑張ってみようと思う。
習慣の定着には3週間掛かるっていうからね！
ということで毎日ストレッチに励みます！！
君も一緒に Let’s 猫背矯正！（ダサい）
ちなみに本はこれ↓
